COURS DE MUNZ FLOOR®
Fontenay-sous-Bois | En ligne
Expérimentez des mouvements lents qui apaisent et régénèrent en profondeur
Une pratique au sol, lente et spiralée, qui décompresse les vertèbres, régénère les fascias et apaise le système nerveux.
Qu'est-ce que la méthode Munz Floor® ?
Une méthode globale, douce mais profonde
Le MUNZ FLOOR® est une pratique corporelle née d'une recherche personnelle menée par Alexandre MUNZ, ancien danseur étoile, pour soulager ses douleurs dorsales.
Cette méthode se distingue par une approche innovante du mouvement, fondée sur des mobilisations lentes, fluides et spiralées (mouvements combinant rotation, flexion et inclinaison).
Elle s’appuie sur un travail tridimensionnel, permettant au corps d'évoluer dans les trois dimensions de l’espace, et une approche multidimensionnelle car elle mobilise plusieurs articulations, chaînes musculaires et directions de mouvement simultanément.
Les enroulements et déroulements structurent le mouvement, tandis que le jeu entre poids et contrepoids permet d’explorer une mobilité plus globale et coordonnée, tout en respectant votre physiologie.
Une bénédiction pour les fascias
La lenteur permet aux fascias, ces tissus fibreux qui entourent et interpénètrent tous les muscles, organes et os, de s'auto-regénérer. Ils ont la capacité de se réhydrater, retrouver leur élasticité et également leur résistivité grâce au collagène produit.
Une invitation à revenir à soi, une méditation en mouvement
Les mouvements sont guidés uniquement par la voix.
Une séance de Munz Floor® est un moment de reconnexion à son corps. Elle est souvent vécue par ses pratiquants comme une méditation.
Le corps nous guide par ses sensations à trouver le chemin le plus juste pour lui.
Les bienfaits
On peut noter parmi les bienfaits :
Détente physique & mentale
La lenteur du mouvement et l’attention portée aux sensations favorisent le relâchement, contribuant à un état de détente profonde.
Tensions apaisées
Le travail spiralé et l’enchaînement des mouvements permettent d’explorer en douceur les zones de tension, notamment au niveau du dos, des épaules et de la nuque.
Mobilité & souplesse
Le travail tridimensionnel et multidimensionnel accompagne les articulations vers une mobilité plus libre et plus naturelle.
Fascias & élasticité tissulaire
Les mouvements lents, spiralés et multidirectionnels sollicitent les tissus conjonctifs et participent à une sensation de fluidité et de liberté de mouvement.
Réduction du stress
La lenteur des mouvements et le souffle calme offrent au système nerveux un espace d'apaisement.
Respiration & fonctions de récupération
Le relâchement corporel peut favoriser une respiration plus ample et un état propice à la récupération et à la détente.
Renforcement musculaire profond
Le travail des appuis, du poids et du contrepoids sollicite les muscles profonds sans recherche de force ou de performance.
Système nerveux et digestif apaisé
Les étirements et les enroulements calment le nerf vague et le système digestif, pour un relâchement qui se prolonge bien après la séance.
Quelques ressentis de participants
"J'ai enfin pu passer une bonne nuit"
Après la séance, je me suis sentie détendue. Mais surtout j'ai réussi à dormir alors que cela faisait des mois que mes nuits étaient compliquées
"C'est exactement ce dont mon corps a besoin"
Je suis enchantée ! Merci pour ton accompagnement bienveillant. Cette première pratique m'a confortée dans l’idée que c'est exactement ce dont mon corps a besoin.
J'en suis ressortie plus légère, relaxée, dénouée, libérée et plus souple
"Je me sens plus présente"
Je me sens apaisée mentalement, et beaucoup plus présente et stable dans mon corps
Comment pratiquer ?
En collectif ou en individuel
Cours collectif
En petit groupe d'une douzaine de personnes
Cours individuel
Pour une pratique sur-mesure
En salle ou en visio
En salle
A Fontenay-sous-Bois, dans une salle propice au calme
Visio
Confortablement installé·e chez vous, il vous suffit de disposer d'un espace de 2m x 2m et d'un ordinateur. Vous êtes guidés de la même manière qu'en salle
Qui peut pratiquer ?
La pratique est accessible, quel que soit vôtre âge.
Cependant cette pratique n'est pas recommandée aux femmes enceintes, ni aux personnes ayant subi une opération chirurgicale au cours des 6 derniers mois (cicatrices en cours de consolidation). Dans le doute, parlez-en à votre médecin, kinésithérapeute ou ostéopathe.
Pratiques et Tarifs
Atelier découverte
1h30
15€
Une immersion pour découvrir les fascias et ressentir les premiers effets du Munz Floor®
Cours régulier
1h15
Carte 5 ou 10 cours
Le rythme qui installe la pratique dans le corps
Atelier thématique
2h
30€
Une exploration approfondie proposée de manière ponctuelle
Cours individuel
SUR RDV
70€ (1h)
Un accompagnement sur mesure
Prochaines dates
Ateliers découverte (1h30)
En visio : vendredi 16 octobre à 13h | mardi 27 octobre à 18h30
A Fontenay : mardi 6 octobre à 14h | dimanche 18 octobre à 11h
Cours (1h15)
En visio : jeudi 8 octobre à 14h | jeudi 22 octobre à 14h | vendredi 30 octobre à 13h
A Fontenay : mardi 13 octobre à 14h
Pour vous inscrire, ils vous suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous ou d'envoyer un mail à contact@essentiara.fr en indiquant la session souhaitée
Qui vous guide ?
HÉLÈNE ZYSMAN - COACH CERTIFIÉE MUNZ FLOOR®
Pratiquante de Qi gong depuis de longues années, et certifiée (Instructeur Mantak Chia niveau 1 et Ecole de l'Onde du Dragon), j'ai développé une écoute intérieure.
C'est lors de séances de fasciathérapie en 1999 que j'ai découvert les fascias et leur mouvement interne, et j'en suis restée émerveillée. J'ai longtemps cherché une pratique autour des fascias qui me convienne.
Et c'est en 2025 que j'ai découvert le Munz Floor®. Faire les exercices me procurait non seulement un grand bien-être, mais à ma grande surprise, en quelques semaines, une tendinite ancienne s'est résorbée ; mon système nerveux, déréglé depuis un burn out en 2008, a commencé à s'apaiser.
C'est pourquoi je me suis formée auprès d'Alexandre Munz et afin de pouvoir partager cette pratique.
Le corps nous guide par ses sensations à trouver le chemin le plus juste pour lui
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